Meilleur équipement de course : les meilleurs gadgets pour rester motivé | Gadgets

RLa marche est un excellent moyen de rester en forme cet été et n’a besoin que de quelques baskets et d’un trottoir ou d’un parc. Mais même les plus enthousiastes d’entre nous ont besoin d’un moyen de rester motivés pour faire de l’exercice régulièrement lorsque le canapé, la télévision ou la chaise longue semblent invitants.

Ces gadgets peuvent aider : de la musique en déplacement au pouvoir social de Strava, ils rendent les rues un peu plus intéressantes.

Musique

Une femme qui court avec un téléphone dans un brassard et des écouteurs.
Attacher votre téléphone à votre biceps dans un brassard permet de le garder en sécurité et à l’écart lorsque vous courez. Photographie : Cultura Creative (RF)/Alamy

La musique ou les podcasts peuvent vous aider à avaler des kilomètres avec un peu de divertissement, mais tenir votre téléphone pendant que vous courez n’est pas une façon confortable de faire les choses.

Les poches pour téléphone sur le brassard sont une solution. Attachés à votre biceps avec du velcro et une pochette transparente, ils vous permettent de travailler votre téléphone et d’écouter de la musique. Ils coûtent environ 6 à 10 £ et sont disponibles en différentes tailles. Ou vous pouvez utiliser un vieux lecteur MP3 tel qu’un iPod Shuffle si vous en avez encore un.

Mieux encore, passez à un lecteur de musique portable avec une montre connectée ou une montre connectée. La plupart des bonnes montres intelligentes, y compris l’Apple Watch, la Samsung Galaxy Watch 4 et d’autres, peuvent stocker de la musique hors ligne pour la lire directement sur un casque Bluetooth.

L'application Spotify affichant une liste de lecture en cours d'exécution sur une Apple Watch.
Spotify et d’autres applications musicales sur des montres intelligentes telles que l’Apple Watch peuvent lire de la musique directement sur un ensemble d’écouteurs Bluetooth sans votre téléphone. Photographie: Samuel Gibbs / The Guardian

Si vous n’avez pas encore de smartwatch et que vous voulez quelque chose pour courir, il existe de nombreuses options différentes. L’un de mes favoris est le Garmin 245 Music, qui offre un excellent suivi, peut stocker des heures de musique hors ligne depuis Spotify, Deezer ou autres, et peut être récupéré pour environ 200 £.

Bien que vous puissiez courir avec presque tous les écouteurs, y compris les AirPod ou les grands ensembles supra-auriculaires, il existe des modèles mieux conçus pour la course. Je recommande des ensembles Bluetooth qui ne bloquent pas le monde, vous permettant de rester conscient de votre environnement.

Shokz OpenRun Pro

Une paire d'écouteurs Shokz OpenRun Pro assis sur leur étui en nylon.
Les écouteurs à conduction osseuse reposent sur vos oreilles et font vibrer votre crâne pour transmettre des ondes sonores à votre oreille interne, en contournant votre tympan. Photographie: Samuel Gibbs / The Guardian

Les écouteurs à conduction osseuse envoient des ondes sonores à travers votre crâne au lieu de votre tympan, ce qui donne l’impression que la musique vient de l’intérieur de votre tête tout en maintenant votre conscience du monde extérieur. Shokz fait partie des meilleurs, avec des conceptions légères et confortables, une longue durée de vie de la batterie et des commandes intégrées faciles à atteindre pour la lecture et le volume. Ce sont également les seuls écouteurs approuvés par England Athletics pour les courses.

Le dernier OpenRun Pro à 160 £ dure jusqu’à 10 heures entre les charges, peut se coupler par Bluetooth à deux appareils à la fois, ne pèse que 29 g et est résistant à l’eau IP55 afin que vous puissiez transpirer en toute sécurité. Ils sonnent bien, avec plus de basses que les modèles précédents, mais la technologie de conduction osseuse ne peut pas correspondre aux écouteurs ordinaires pour les notes graves. Les anciens OpenRun à 130 £ sont similaires, mais avec moins de basses et une durée de vie de la batterie plus courte.

Cadres Bose Tempo

Une paire de lunettes de soleil Bose Frames Tempo posée sur leur étui en nylon.
Les lunettes de soleil audio telles que les Bose Frames ont de petits haut-parleurs Bluetooth cachés dans la partie épaisse de leurs bras qui dirigent le son dans votre oreille sans la bloquer. Photographie: Samuel Gibbs / The Guardian

Les dernières lunettes de soleil audio Bluetooth Frames Tempo de Bose sont conçues pour le sport, avec des verres interchangeables et une résistance à la transpiration. Ils sonnent étonnamment bien – au moins aussi bien que des écouteurs ordinaires – avec plus de basses et un son plein que la conduction osseuse. Les autres ne pourront pas entendre votre musique à des volumes normaux à moins qu’ils ne soient très proches de vous.

Ils coûtent 240 £ neufs ou 155 £ remis à neuf, durent jusqu’à 8 heures entre les charges et disposent d’un réglage du volume de balayage facile à utiliser et d’un bouton pour les commandes de lecture. Si vous portez toujours des lunettes de soleil lorsque vous courez, elles sont excellentes, mais elles ne peuvent pas être achetées avec des verres correcteurs au Royaume-Uni.

Sony LinkBuds

Les Sony LinkBuds tenus dans la paume d'une main montrant leur forme de haut-parleur annulaire.
L’ensemble LinkBud se trouve dans la conque de votre oreille avec le haut-parleur en forme d’anneau assis contre votre conduit auditif sans le bloquer. Photographie: Samuel Gibbs / The Guardian

Les écouteurs Bluetooth étranges de Sony ont un haut-parleur en forme d’anneau qui laisse passer le son du monde extérieur à travers un trou au milieu pour la sensibilisation. Ils coûtent 149 £ et sont discrets, restant en place avec des ailes qui se glissent dans la conque de votre oreille. L’ajustement prend un certain temps pour s’y habituer. Ils ont un son décent, s’ils manquent de basses percutantes, sont résistants à la transpiration IPX4 et durent 5,5 heures entre les charges ou 17,5 heures au total avec leur étui de charge compact.

Beats Power Beats Pro

Le PowerBeats Pro clipsé dans son étui de chargement magnétique sur un bureau.
Les crochets pliables maintiennent le PowerBeats Pro confortablement en place une fois ajusté. Photographie: Samuel Gibbs / The Guardian

Si vous êtes dans un parc ou dans un endroit sûr et que vous voulez bloquer le monde, les Beats PowerBeats Pro à 220 £ sont parmi les meilleurs écouteurs de course que vous puissiez obtenir. Ils sont résistants à la transpiration IPX4, s’accrochent à votre oreille pour plus de stabilité et ont des commandes intégrées, y compris des boutons de volume des deux côtés et aucun câble à craindre. Ils durent 8 heures entre les charges ou jusqu’à 24 heures avec le grand boîtier de charge. Les oreillettes en silicone traditionnelles bloquent certains bruits, mais pas tous, de sorte que vous pourriez entendre une voiture si elle klaxonnait.

Beats a également créé une version des Powerbeats avec un câble les reliant à l’arrière de la tête, que certaines personnes pourraient préférer et sont disponibles remis à neuf ou en liquidation pour aussi peu que 50 £.

Quelle est votre bande son ?

Une fois que vous avez trié comment écouter, il est temps de choisir quelques morceaux. Certains souscrivent à la philosophie consistant à faire correspondre le tempo de la musique à la cadence souhaitée. Il existe de nombreuses listes de lecture sur la plupart des services conçus spécifiquement à cet effet.

Je cours à environ 180 pas par minute, donc je recherche de la musique de danse électronique à tempo élevé, mais l’EDM n’est pas pour tout le monde. L’exécution de listes de lecture peut être un voyage très personnel et édifiant, alors allez-y simplement avec ce qui vous rend heureux et plein d’énergie. Vous trouverez des pistes qui fonctionnent pour vous après quelques passages, et si la musique ne le fait tout simplement pas pour vous, les podcasts peuvent vous offrir une distraction bienvenue. Le Guardian en a quelques-uns qui pourraient vous plaire.

Suivi

Le suivi de vos progrès peut vous aider à rester motivé, en particulier si vous avez un objectif en tête, comme une meilleure forme physique, un temps plus rapide de 5 km ou simplement des distances plus longues.

Utilisation de votre téléphone

Un homme utilisant l'application MapMyRun sur un iPhone.
L’application MapMyRun d’Under Armour peut suivre les itinéraires de course à l’aide du GPS de votre téléphone. Photographie: Under Armour

Le moyen le moins cher de suivre votre allure et votre distance consiste à utiliser le GPS de votre téléphone. Vous pouvez utiliser n’importe quel nombre d’applications intégrées ou tierces, y compris Strava (plus à ce sujet plus tard), Google Fit, MapMyRun et bien d’autres.

Si vous souhaitez enregistrer votre fréquence cardiaque, vous pouvez également utiliser un moniteur cardiaque à sangle de poitrine avec une application téléphonique, avec des modèles fabriqués par Garmin, Polar ou Wahoo coûtant environ 40£.

Montres connectées et trackers de fitness

Écran de suivi de course affiché sur une Samsung Galaxy Watch 4.
La plupart des bonnes montres intelligentes, telles que la Galaxy Watch 4, pourront suivre les courses avec un GPS et des mesures très similaires à une montre de course dédiée. Photographie: Samuel Gibbs / The Guardian

Comme pour la lecture de musique hors ligne, si vous avez une smartwatch, elle pourra très probablement suivre votre course avec beaucoup de détails. La plupart incluent des mesures assez avancées, notamment la fréquence cardiaque, la distance, le rythme, les traces GPS et d’autres bits.

Certains trackers de fitness plus avancés font également la même chose, bien que ceux sans GPS ne puissent estimer que la distance de votre mouvement, ce qui n’est pas très précis et donc difficile à utiliser pour l’entraînement.

Montres de course

Un Garmin Forerunner 245 au poignet affichant les statistiques de course.
Le Garmin Forerunner 245 suit de nombreuses métriques et les affiche en temps réel pour que vous puissiez les voir lorsque vous courez. Photographie: Samuel Gibbs / The Guardian

Les montres de course sont disponibles dans différentes tailles, prix et capacités, les moins chères et les plus simples offrant souvent plus qu’assez pour démarrer, y compris le GPS, la fréquence cardiaque, le rythme et les plans d’entraînement. Ils coûtent environ 100 à 150 £ neufs ou aussi peu que 50 £ remis à neuf. La plupart ont une longue durée de vie de la batterie et des écrans faciles à lire, tandis que les meilleurs modèles incluent des mesures plus avancées telles que la cadence (pas par minute), la VO2 max et l’estimation de la condition physique.

Plus vous payez, plus ils ont de fonctionnalités, avec des modèles de milieu de gamme prenant en charge la lecture de musique hors ligne et des versions haut de gamme coûtant environ 450 £ et plus, comme le Garmin Forerunner 955 ou Fenix ​​7, avec des cartes hors ligne avancées et un routage pour arrêter tu te perds.

Des médias sociaux

L’un des meilleurs moyens de rester motivé est d’ajouter un peu de rivalité amicale, d’encouragement et de soutien à travers une communauté de fitness. La plupart des appareils ont leur propre système, notamment Garmin, Fitbit, Samsung ou Apple Health, ce qui, si vos amis utilisent des modèles de la même société, peut suffire.

Sinon, il existe des services multiplateformes disponibles qui synchronisent vos données de course depuis l’appareil de votre choix vers un réseau social axé sur le fitness.

Strava

La star de télé-réalité Joshua Patterson tient un téléphone montrant une carte de son parcours de marathon unique de 26,2 milles épelant les mots RISE UP sur Strava.
Les coureurs de toutes sortes utilisent Strava ; certains, comme Joshua Patterson, parcourent des itinéraires divertissants pour épeler des phrases et partager l’inspiration. Photographie : Stuart C Wilson/Getty Images

Strava est l’un des plus grands et des meilleurs. L’application gratuite offre un suivi des activités et un réseau social pour enregistrer les itinéraires GPS, les heures et d’autres données. L’application Strava pour smartphones et montres connectées couvre la plupart des bases, ou vous pouvez synchroniser automatiquement vos données avec le service à partir des appareils ou applications de la plupart des fabricants.

Avec plus de 95 millions d’utilisateurs dans le monde, Strava est extrêmement populaire auprès des coureurs et des cyclistes, mais prend en charge un large éventail d’activités. Vous pouvez garder un œil sur vos progrès et votre équipement (afin de savoir quand remplacer vos chaussures), trouver de nouveaux itinéraires et partager des “kudos” (j’aime) et des commentaires avec des amis pour vous soutenir.

Une option payante ouvre une analyse approfondie et des fonctionnalités supplémentaires si vous souhaitez aller plus loin. D’autres alternatives populaires incluent le Nike Run Club, Asics Runkeeper, Adidas Runtastic et MapMyRun d’Under Armour.

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